Tag - walka z cellulitem

Dieta Antycellulitowa – czego unikać

 najlepszy na cellulit

Dieta antycellulitowa

Skuteczne zwalczanie cellulitu musi zawierać w sobie wszystkie elementy, które pozwolą pozbyć się pomarańczowej skórki. Oprócz ćwiczeń fizycznych jednym z najważniejszych elementów procesu jest dieta antycellulitowa. Co powinniśmy wprowadzić do swojego jadłospisu, aby zapewnić sobie dobre rezultaty w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej z ud i pośladków? Zobaczmy, jak przygotować jadłospis, który pomoże nam poradzić sobie z cellulitem.

Cellulit – skąd się bierze?

Na początek musimy określić, dlaczego cellulit pojawił się na naszym ciele. Niestety, nie tylko kobiety otyłe cierpią na tę przypadłość. Po 25 roku życia cellulit pojawia się u prawie 75% pań, także tych szczupłych. I choć jego przyczyną najczęściej jest brak ruchu oraz zła dieta, jego pojawianiu się sprzyjają także zaburzenia hormonalne oraz stres.

Walkę z pomarańczową skórką powinniśmy rozpocząć, zmieniając tryb życia, a dietę przede wszystkim. Podczas przygotowania odpowiednich potraw w diecie antycellulitowej, należy wyszczególnić kilka elementów.

Odkwaszenie organizmu

Zakwaszony organizm jest bardziej skłonny to produkcji tkanki tłuszczowej oraz cellulitu. Postawmy więc na soki warzywne, najlepiej z marchwi, jabłek, selera lub arbuza. Dodatkowo warto wprowadzić do diety kiełki roślinne, spożywać duże ilości cytrusów, aby dostarczyć ciału witaminy c. Polecany jest również hummus, mleko sojowe, ziarna słonecznika oraz przyprawy takie jak kolendra, kurkuma czy curry. Dieta antycellulitowa pomoże Ci w skutecznej walce z niechcianą skórką pomarańczową.

Zdrowe tłuszcze

Jeżeli chcemy poradzić sobie z cellulitem, musimy postawić na wszystko, co zdrowe. Dotyczy to także tłuszczów. A więc kupujemy orzechy i stawiamy na tłuste ryby, takie jak łosoś lub pstrąg. Jako dodatek do potraw najlepiej wykorzystać oliwę z oliwek, olej lniany, nasiona chia lub len mielony.

Zdrowe tłuszcze pomagają dostarczać organizmowi składników odżywczych, wzmacniają odporność, ale również wpływają na przyspieszenie metabolizmu, a tym samym lepsze trawienie.

Węglowodany

Przy diecie antycellulitowej zalecane jest ograniczanie węglowodanów, jednak składniki te potrzebne są nam do prawidłowego funkcjonowania, dlatego nie możemy zrezygnować z nich całkowicie. Węglowodany dostarczajmy głównie w postaci owoców i warzyw, choć do diety możemy dołączyć także kaszę gryczaną, makaron razowy lub brązowy ryż. Z pieczywa tylko pełnoziarniste, najlepiej ze znanej nam piekarni, abyśmy miały pewność, że wszystkie składniki w nim zawarte są naturalne.

 cealin apteka

 

Płyny

Nie możemy zapominać o spożywaniu dużej ilości płynów, a wśród nich najważniejsza jest woda mineralna niegazowana lub lekko gazowana. Zaleca się picie przynajmniej 2 litrów czystej wody dziennie, ponieważ pomaga ona w wypłukiwaniu toksyn i oczyszczaniu organizmu. Dodatkowo warto dołączyć do diety soki naturalne, najlepiej ze świeżo wyciśniętych owoców. Jeżeli mamy sokowirówkę możemy takie napoje robić sobie sami, choć w popularnych sieciach sklepów znajdziemy je bez problemu. Do płynów dodajmy również zieloną herbatę lub kawę, które działają korzystnie na trawienie i również pomagają w detoksykacji.

Hormony w normie

Jeżeli to hormony są przyczyną występowania cellulitu na naszych udach i pośladkach, jedynym wyjściem będzie zastosowanie produktów, które pomogą je okiełznać. W tym przypadku do jadłospisu dodajmy wyciągi z soi, kiełki lucerny, sezam lub suszone śliwki. Produkty te pomogą zahamować wahania hormonów, a tym samym zapobiegać ich przyczynianiu się do powstawania cellulitu.

Suplementacja

Dołączenie do jadłospisu suplementów diety to także dobry pomysł. Możemy skorzystać z kapsułek doustnych, takich jak Cellactiv, który wpłynie na redukcję tkanki tłuszczowej w obszarach, dotkniętych cellulitem.

Zmień nawyki na stałe

Jak już pozbywać się pomarańczowej skórki, to na całego. Pamiętajmy, że zmiana diety na jakiś czas, zredukuje cellulit, jednak nie zapobiegnie jego ponownym nawrotom. Jeżeli zdecydowałyśmy się na walkę, musimy zmienić nawyki żywieniowe na stałe. Zdrowa dieta nie tylko pomoże nam pozbyć się niechcianego problemu, dostarczy nam także mnóstwo składników odżywczych i sprawi, że poczujemy się zdrowiej i piękniej.

Skuteczna meteda na pozbycie się cellulitu

Ćwiczenia na cellulit – sprawdzone metody

Ćwiczenia na cellulit

Masz problem z cellulitem? Nie siedź bezczynnie, tylko zacznij działać. Istnieje wiele skutecznych sposobów na pozbycie się pomarańczowej skórki, a jednym z nich jest aktywność fizyczna. I chociaż nie ma ćwiczeń, które działałyby tylko i wyłącznie na sam cellulit, zarówno trening siłowy, jak i redukcyjny pomoże nam zwalczyć problem i ujędrnić skórę. Oto przykłady ćwiczeń, które skutecznie zadziałają na wygląd naszych ud i pośladków.

 cellulit leczenie

Przysiady z obciążeniem

Przysiady są chyba wszystkim doskonale znane. Jest to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń modelujących pośladki i przywracających im jędrność. Dodatkowo działa również na uda, przyczyniając się do wzmocnienia mięśni. Jako ćwiczenie okołometaboliczne, przy którym pracuje prawie całe ciało, pomaga przyspieszyć przemianę materii i w pewnym stopniu spalanie tkanki tłuszczowej.

 

Wykroki

Kolejne bardzo ważne ćwiczenie, o którym każda z nas powinna pamiętać. Wykroki kształtują głównie uda i pośladki, choć działają również na łydki. Wykonywane powoli, z obciążeniem, pozwolą wzmocnić mięśnie i zwiększyć wytrzymałość. Natomiast robione energicznie z wyskokiem bez obciążenia, stanowią jedno z ćwiczeń aerobowych, które warto wykonywać na spalanie tłuszczu.

 

 

Przysiady na jednej nodze

Jedną nogę opieramy o krzesło lub ławeczkę, na drugiej schodzimy w dół. Przysiady na jednej nodze najlepiej wykonywać z obciążeniem lub bez, dodając wyskok. Ćwiczenie to świetnie działa zarówno na uda, jak i na pośladki, przyczyniając się do ich modelowania. Wymaga dużego nakładu energii, ale daje dobre efekty.

 

Martwy ciąg

Ćwiczenie uznawane za jedno z najlepszych, działające na wiele mięśni naszego ciała. Martwy ciąg  wykonujemy najczęściej podczas ćwiczenia nóg, choć motywuje do działania również ramiona oraz plecy i brzuch. Przy zwalczaniu cellulitu warto postawić na martwy ciąg, który, stymulując do działania cały organizm, pomaga kształtować sylwetkę (głównie uda i pośladki), ale jednocześnie wspomaga metabolizm i przemianę materii.

 

 cellulit kapsułki

Interwały

Ćwiczenia na wolnych ciężarach są najbardziej wskazane podczas modelowania ud i pośladków. Jeżeli jednak chcemy całkowicie zwalczyć cellulit, nie możemy zapomnieć o redukcji tkanki tłuszczowej, a w tym najlepiej sprawdza się trening interwałowy.

Przykładów takich treningów w internecie jest mnóstwo, dla pewności można oczywiście skorzystać z porad trenera personalnego, który ułoży dla nas trening indywidualny. Podczas robienia interwałów musimy pamiętać, aby podczas szybkiej serii, dawać z siebie wszystko- w taki sposób tłuszcz spala się najszybciej.

 

Cardio

Interwały to nie jedyny przykład treningu redukcyjnego, choć najbardziej efektywny. Mimo to wymaga sporego nakładu energii i wyciąga z nas wszystkie siły. Nieco lżejsze treningi cardio również pomogą nam spalić tłuszcz, aczkolwiek proces ten może postępować wolniej. Do tego celu skorzystać możemy z maszyn, takich jak rowerek treningowy, orbitrek czy bieżnia.  Dobrą opcją będzie trening na ergometrze, który oprócz szybkiego spalania kalorii, pomaga również wzmocnić mięśnie. Wszystkie te ćwiczenia na cellulit pozwolą Ci pozbyć się pomarańczowej skórki.

Jeżeli uważamy, że siłownia nie jest dla nas, wystarczy, że wyjdziemy na dwór, wyciągniemy rower lub założymy odpowiednie obuwie i strój, aby pójść pobiegać. Musimy jednak pamiętać, że przy dużej nadwadze jogging nie jest wskazany, gdyż może uszkodzić stawy. Czasem już energiczny spacer może być dobrym treningiem, jeśli tylko stopniowo będziemy zwiększać jego intensywność.

Walka z cellulitem może być prowadzona na wiele sposobów. Trudno zwalczyć pomarańczową skórkę samą dietą lub samymi ćwiczeniami. Zazwyczaj najlepiej to ze sobą połączyć. Dla przyspieszenia efektów możemy skorzystać z profesjonalnych zabiegów w gabinetach medycyny estetycznej lub z suplementacji, na przykład kapsułek Cellactiv. Pamiętajmy, że każda z nas może zacząć działać, a ćwiczenia na cellulit są pierwszym krokiem ku skutecznemu pozbyciu się problemu. Wystarczy trochę czasu, samozaparcia i energii, a im dłużej będziemy ćwiczyć, tym lepsze efekty zaobserwujemy.

Jak się pozbyć cellulitu – skuteczne porady

 celuit na udach

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit to problem, z którym zmaga się wiele kobiet na całym świecie. Na szczęście istnieje wiele skutecznych sposobów na zwalczanie tej niechcianej przypadłości. Jeżeli macie problemy z pomarańczową skórką, zachęcam Was do lektury artykułu. Oto kilka przykładów na to, jak się pozbyć cellulitu.

Dieta antycellulitowa

Każda pani, która chce poradzić sobie z cellulitem, musi szczególną uwagę zwrócić na swoje nawyki żywieniowe. Nie wystarczy jedynie jeść zdrowo, dieta antycellulitowa nie jest równoznaczna z dietą redukcyjną, choć obie mają wiele wspólnego. Chcąc działać przeciw cellulitowi, należy wprowadzić do diety naturalne antyoksydanty, takie jak owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste, które nie tylko pomogą oczyścić organizm, ale również zapobiegną grudkowaniu się skóry. Rezygnujemy z fast foodów i słodyczy na rzecz produktów zawierających więcej witamin i składników odżywczych.

Zdrowa dieta pomoże zrzucić zbędne kilogramy, wpłynie także na wygląd skóry, pomagając jej przywrócić jędrność. Warto również ograniczyć spożywanie soli, która może nasilać objawy cellulitu. Jeżeli chcemy pozbyć się tej uciążliwej i nieatrakcyjnej przypadłości, odpowiednie żywienie jest podstawą.

jak się pozbyć cellulitu

Pokochaj sport

Jednym z sekretów pięknej sylwetki jest systematyczna aktywność fizyczna. Pomaga ona również na cellulit. Ćwiczenia wpływają na wzrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skórka pomarańczowa znika, a skóra na udach staje się gładka i jędrna.

Dla dobrego efektu antycellulitowego trzeba ćwiczyć regularnie. Możemy zacząć od energicznych spacerów, a następnie zdecydować się na treningi w domu lub na siłowni. Zarówno ćwiczenia, opierające się na podnoszeniu ciężarów, jak i na spalaniu tłuszczów są ważnym elementem walki z cellulitem.

Pielęgnacja skóry

Nie zapominajmy o codziennej pielęgnacji całego ciała, a w szczególności obszarów dotkniętych cellulitem. Warto zwrócić uwagę na balsamy ściągające oraz specjalne kremy antycellulitowe, które pomagają podnieść lub ochłodzić temperaturę ciała w celu przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej. Skutecznym sposobem są również peelingi, poprawiające krążenie krwi i ujędrniające skórę.

Z kosmetyków najlepiej wybierać te najbardziej naturalne, o sprawdzonym działaniu. Pamiętajmy, że nasza skóra powinna być regularnie nawilżana, aby mogła utrzymać gładki, zdrowy i młody wygląd. W przypadkach,w których cellulit jest bardzo widoczny, dobór odpowiednich kosmetyków jest istotny, dlatego zwracajmy uwagę na to, na czym skupia się konkretny produkt.

Suplementacja

Jak się pozbyć cellulitu? Wiele kobiet zadaje sobie to pytanie. Jest kilka metod,jednakże dla szybszych efektów walki z cellulitem warto pomyśleć o skorzystaniu z produktów, wspomagających jego redukcję. Na rynku znajduje się sporo środków na cellulit, takich jak Cellactiv, którego celem jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej z okolicy ud i obszarów dotkniętych cellulitem. Przyjmując tego typu środki, możemy cieszyć się błyskawicznymi rezultatami naszych starań i piękniejszym wyglądem już po kilku tygodniach.

Produkty w formie kapsułek, działają na cały organizm, umożliwiając szybkie zwalczanie cellulitu oraz lepszą regenerację naskórka.

Zabiegi profesjonalne

W gabinetach medycyny estetycznej skorzystać możemy z ujędrniających masaży, zabiegów laserowych, endermologii, ultradźwięków oraz wielu innych profesjonalnych technik, które pozwolą nam pozbyć się cellulitu szybko i skutecznie. Nowoczesne metody pomagają paniom, które męczą się z pomarańczową skórką zwalczyć ją na stałe.

Dzięki powszechnej dostępności najlepszego sprzętu oraz rozwojowi technik pielęgnacyjnych, zabiegi antycellulitowe z roku na rok stają się tańsze. Warto korzystać z ofert gabinetów medycyny estetycznej, które pomagają zwalczyć pomarańczową skórkę nawet w bardzo rozwiniętym stadium.

Walka z cellulitem nie jest łatwa, jednak silna wola oraz prawdziwa chęć zmiany pomogą każdej pani. Wystarczy się przełamać i zacząć działać. Sposobów i pomocnych produktów jest sporo, a wszystkie one połączone razem stanowią najlepszą broń na pomarańczową skórkę. Nie bójcie się, nie jesteście same ! Wielu kobietom udało się poprawić wygląd swojego ciała i pożegnać z cellulitem tylko dzięki samozaparciu. Z przedstawionych wyżej sposobów, każdy działa, trzeba tylko zdecydować się na pierwszy krok.